Статьи

Продуктовая лавка
Экзотические фрукты, полезны ли они?

Экзотическая папайяВсем нам давно известно, что фрукты, это не только вкусно, но еще и очень полезно. Ведь в них, очень много самых различных витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Мы едим фрукты, для поднятия настроения, утоления голода, поднятия иммунитета. Каждый знает, что здоровое питание включает в свой рацион фрукты. Эти полезные плоды в наше время, представлены на прилавках в шикарном разнообразии. Давайте же разберемся, как все это многообразие, может, в хорошем смысле, повлиять на наше здоровье. То есть, какие витамины и полезные свойства содержаться в том или ином фрукте.

Папайя – тропический фрукт с розовой или золотистой мякотью. Она очень питательна и полезна больным. Ее легко есть, так как практически не нужно жевать. Фрукт ценен содержанием бета – каротина, железа, кальция и аскорбиновой кислоты. Сок папайи способен расщеплять белки, так как содержит фермент папаин. А семена этого плода используют как острую приправу.

Авокадо. Этот экзотический во всех смыслах плод, появился в широкой продаже сравнительно недавно. И до сих пор, немногие решились его попробовать. Может быть, еще и потому, что его полезные свойства известны лишь малому количеству покупателей.

Авокадо - фрукт округлой формы или формы груши, темно-зеленого, желтого или малинового цвета. Его мякоть очень вкусна и полезна, очень богата белками, витамином Е и калием. Между прочим, калий нормализует нервную систему и кровяное давление. Авокадо также содержит еще и небольшое количество витамина С, марганца и рибофлавина. И даже немного витамина В6, который поддерживает правильную работу пищеварительной системы. Этот фрукт интересен еще и тем, что созревает он, не на дереве, а уже, после того как его сорвали. Поэтому если вы считаете, что купили не достаточно зрелый плод, просто подождите несколько дней. Хранить фрукт необходимо в теплой комнате, холода он не любит. Кстати для тех, кто на диете, один такой плод, средних размеров, заключает в себе целых 400 килокалорий.

Гранат – этот известный и всеми любимый фрукт содержит большое количество витамина С, а значит укрепляет иммунитет и помогает организму в борьбе с простудными заболеваниями. Съедать его зерна лучше всего с косточками, потому как они, лучшее средство от паразитов (глистов). Также в гранате содержится клетчатка, которая улучшает работу кишечника.

Еще один малоизвестный тропический фрукт – аннона. Этот экзотический плод в форме сердца, как и авокадо, богат калием и содержанием витамина С.

Манго – немного известен российским потребителям. Вкусный фрукт, но содержит много сахара, поэтому противопоказан диабетикам. Богат бета - каротином, который хорошо влияет на зрение.

Каки или японская хурма – источник калия и бета каротина.

Логан – малоизвестный фрукт родом из Азии. Съедобная его часть «прячется» под твердой оболочкой. Но ее легко расколоть, а значит, вам не составит труда полакомиться этим вкусным источником витамина С.

Помелло - фрукт семейства цитрусовых является предком грейпфрута. Завезли его из юго-восточной Азии. Этот плод богат аскорбиновой кислотой и клетчаткой.

Вот видите, экзотические фрукты также полезны как и обычные, привычные нам. И те, и другие являются неотъемлемой частью здорового образа жизни (ЗОЖ). Поэтому ешьте на здоровье, но помните, большое количество чистого фруктового сока может пагубно сказаться на вашей зубной эмали.

Дата публикации: 24.10.2009
Прочитано: 4410 раз
[ Назад | Начало | Наверх ]